曲池
手肘弯曲时的隆起处，就是「曲池」穴。按摩此穴可以放鬆手肘一带的肌肉，还有降血压、清热排毒等功效。
风池
后头骨下缘的中点向两侧延伸2个指头宽，就是可缓解全身疼痛的「风池」穴。
肩井
将后颈最突出的骨头与肩头连线，其中点就是「肩井」穴。
活动滑鼠手、手机肘，改善手麻
骨科专家游敬伦解释，如果感到麻痺的是拇指、食指、中指及部分无名指，有可能是俗称「滑鼠手」的正中神经受压迫现象，若是无名指及小指没感觉，或许是尺神经遭到压迫的「手机肘」。无论是哪一种，都在提醒你手腕活动超过负荷了！
田贵华中医师曾建议，每天做这套手腕操1～2次，一周后就有效果。
1. 转动手腕，顺／逆时针各25圈；之后用力张开手指维持20秒，进行2～3次。
2. 再来用力握拳，再快速依序伸开小指到食指，左右手各10次。
3. 接着从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指，反之亦然。最后双掌摩擦3分钟，促进血循、缓解痠痛。
4. 準备2个网球，双手掌心向上，抓住网球。接下来翻转手腕，变成掌心向下，球依旧握在掌心。为增强手腕的力量，反覆进行20次。
日本美容师小林麻利子也提供了一套舒展操，可以预防改善手肘疼痛。
1.左手向前伸直，掌心朝前。以右手下压食指到小指的四根手指，维持10秒。之后下压5根手指，维持10秒。最后按压掌心，再维持10秒。结束后换边再操作一遍。
2. 掌心朝上，弯曲手肘，下压除了拇指以外的4根指头，维持10秒。之后下压5根手指共10秒钟。最后下压整个手掌，延展手腕肌肉10秒后，再换手操作一遍。
